jak cwiczyć na siłowni

Madzia dużo osób ćwiczy z trenerem bo po pierwsze to modne ;-) a po drugie jest z kim pogadać ;-) Jeszcze jak ja pracowałam na siłowni to było bardzo dużo kobiet, szczególnie takich 45-55 którym trener potrzebny był jedynie do towarzystwa. Mam w rodzinie osobę która cały czas się chwali, że ćwiczyć z trenerem i ciągle opowiada o tych treningach, [...]

Ucząc się matematyki i języka chińskiego i tu i tu pracuje umysł, ale to nie znaczy, że jak całą zimę będziesz się uczył matematyki to na wiosnę będziesz lepszy z języka chińskiego (lub odwrotnie). Inaczej mówiąc jak chcesz być dobry w biegach to musisz biegać. Jeśli masz możliwość to biegaj lub rowerek np. na siłowni. Oczywiście można łączyć [...]

Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za bardzo środków jak i czasu.. poprostu jem to co mama zrobi... śniadanie to zazwyczaj bułki..obiad różnie zupa,często ziemniaki z jakimś mięsem... podjem sobie tez coś wiadomo jakieś [...]

[...] lecz nie są one wystarczające. Moje możliwości czasowe - mogę spędzać na siłowni do 2 godzin dziennie. Moje pytanie: czy ten plan treningowy jest poprawny? Jeśli nie to jak mam ćwiczyć, żeby osiągnąć zamierzony cel (wyrzeźbienie mięśni, spalenie masy tłuszczowej)? Z góry dziękuje za odpowiedź, jak o czymś zapomniałem prosze - napiszcie. [...]

Ja pierniczę chcę zacząć ćwiczyć a tu schody jak h...j, Program polecił mi inny koleś z forum że niby dobry i w ogóle ustawiony jest na max nie aktywność i pokazuje 2640 kal , obciąłem 300 a ty mi tu mówisz że potrzebuje 3000 WTF ... albo tu sami kulturyści przed pokazem albo nie wiem , chciałbym zacząć ćwiczyć znaczy ćwiczę na siłowni , ale [...]

" siłowni myślę poważnie ale np jesli mam wybrac czy mam jechac cos kupic do jakiegos marketu czy isc na silke to wole do martketu albo jak do rodziny do której jade 3-4 max do roku bo mieszka daleko odemnie to jade na te kilka dni do niej i kij z tym ze mi np 3 dni treningu opuscze warunki nie pozwalaja na to by cały czas cwiczyc. gdybym [...]

jak masz siedemnascie to powiedzmy ze juz cos mozesz probowac. ale napewno nie zaczynaj od jakiegos hardkoru. proponuje cwiczyc nastepujacym systemem. 4 cwiczenia po 3 serie z przerwami po 2 minuty. po 2 tygodniach dolozysz do kazdego cwiczenia 4 serie. i tak bedziesz robil przez 4 tygodnie. mysle ze to bedzie dobry wstep na silowni. potem sie [...]

[...] małym ciężarem. Na biceps też tylko modlitewnik. Naprawde po wszystkich innych ćwiczeniach boli mnie kręgosłup (mocno!!!). Kiedy miałem 20 lat to lekarz powiedział mi że jak będe ćwiczył na siłowni to w wieku 30 lat czeka mnie wózek inwalidzki. Teraz mam powyżej trzydziestki i na SZCZĘŚCIE czuje się w miare dobrze mimo że cały czas ćwicze [...]

A szkoda gadać,musiałem zasuwać na zabiegi,nie można było się zbytnio ruszać bo zaraz rana pękała.Lipa straszna. Ostatnia aktywność to bieganie,przebiegłem jakieś 2-3 km bez przerwy w spokojnym tempie. Od przyszłego tygodnia chcę robić Hiit,dość często ostatnio w piłkę wychodzę pograć.Do tej pory ćwiczyłem w [...]

[...] Zależy mi na ładnej sylwetce (tj. kaloryfer, dolna część klaty, bicepsy, tricepsy, nogi), nie zamierzam ćwiczyć martwego ciągu, nie zamierzam wyciskać 200kg na klate! Tak jak wyżej napisałem, zależy mi najpierw na sylwetce a potem na sile PS 3. Tak jak napisał lewylife, czy aby "każda laska była moja" potrzebuję 3 lata siłowni? Tak [...]

[...] tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. Wybierając posiłek nie kieruje [...]

Witam, długo zwlekałem, żeby się zapytać, bo wolałem najpierw trochę poczytać, żeby więcej wiedzieć. Proszę, żebyście mi podpowiedzieli jaki współczynnik zapotrzebowania na kcal w ciągu doby powinienem wybrać. Korzystając z tego tematu na forum : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html policzyłem pierwszym sposobem, że [...]

Nie mam aktualnie takiej możliwości, mam jakiś problem z wejściami USB w laptopie i nie łączy żadnego urządzenia, a Bluetooth w komputerze nie chce się połączyć z telefonem. Uwierz mi na słowo, jako że radziłem się też kolegów na siłowni żeby ocenili. Podstawy tych partii są, mięśnie są widoczne, ale za małe (ten tric szczególnie mnie dobija) w [...]

moj trening to kasztan, wlasnie chcialem się za niego zabrac, brakuje w nim podstawowych cwiczen dla ekto takich jak martwy ciąg. Zacząlem to robic po cwiczeniach ogolnorozwojowych na silowni i tak leci juz od ponad miecha Siła na nim mocno skoczyla, czuje, ze pompuje.masa niestety nie. napewno wymaga drastycznych zmian. W moim treningu brakuje [...]

[...] mieć 2 tygodnie wolne od ćwiczeń. Jednak chciał bym za to przez te 2 tygodnie zgubić trochę tłuszczu, czy aeroby co drugi dzień będą dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to może jakaś wskazówka jak ćwiczyć i co żeby był pożądany efekt, dostałem propozycję supli z i spalaczy z sfd. Czy będzie to dobrym połączeniem z areobami? jak masz dopiętą dietę i [...]

[...] iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w miejscu też ma sens? Nie wiem jak Ty sobie wyobrażasz biegać 40 minut w miejscu... Nie lepiej zrobić jakieś kompleksy metaboliczne, typu tabata, albo pompki, sprawle, itd itp? Bieganie w miejscu to nie [...]

praktycznie moglabys go w ogole nie cwiczyc. A jak masz ochote w domu to cwicz w domu i nie rob juz na silowni. Moze wolisz w formie wytrzymalosciowej, jak robi Alexx? Albo jakies trening z pilka ?

[...] częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, [...]

[...] ... I z tym związana jest moja prośba. Nie za bardzo mam dostęp/czas na trenowanie w klubie, a na siłowni mam kosz. Chciałbym ćwiczyć 1/2 treningi na koszu. 1) Czy takie treningi na koszu będą skuteczne i warto tak ćwiczyć? 2) Jak ułożyć taki trening na koszu i jak to powinno wyglądać? Z góry dziękuję za pomoc. Przyjmę wszystkie wskazówki. ;-)